Spannend jaar

2014 wordt een spannend jaar.

Bijna een jaar geleden, op oudjaarsavond 2012 ("Ambities")heb ik tevreden teruggeblikt op het jaar 2012 en mijn ambities voor 2013 bepaald. Met allerlei slagen om de arm, want dat ik in 2012 6% sneller werd op de 10 kilometer, wil nog niets zeggen over de toekomst. De gemiddelde sporter wordt doorgaans niet 6% sneller, als de leeftijd de 40 nadert.

Nu, op tweede kerstdag 2013, maak ik alvast de balans op en bekijk ik wat er van mijn ambities kwam. Heb ik 750 kilometer gelopen? Nee. Net als in 2012 zal ik rond de 600 kilometer uitkomen. Ongeveer 70 trainingen. Dat is iets meer dan één keer per week. Dat mag volgend jaar best meer.

En dan bekijk ik mijn lijstje persoonlijke records. Afgezien van mijn 800 meter uit 1991 en de halve marathon (niet gelopen dit jaar) zijn al mijn records uit 2013. Ik ben dit jaar weer sneller geworden. Gelijk ook reden nummer 1 om niet te focussen op langere afstanden (niet langer dan halve marathon), maar op snelheid.

Was mijn 10 kilometer in 2012 nog 6% sneller geworden, in 2013 is deze afstand nog eens 8% sneller. En dan heb ik geen enkele ideale 10-kilometer-wedstrijd gelopen. Deze tijd is mijn heuvelop-tussentijd tijdens de Zevenheuvelenloop. Het kan echt nog een stukkie sneller...
Ook mijn 5 kilometer ging 5% sneller en voor mijn 15 kilometer had ik 7% minder tijd nodig.

Dat belooft wat!

Als ik - heel optimistisch - uitga van dezelfde progressie als in 2013, dan staan mijn pr's over een jaar op:
- 5 kilometer: 19'23
- 10 kilometer: 40'18
- 15 kilometer: 1'00'36

Natuurlijk is het eerst spannend of en hoeveel sneller ik zal zijn volgend jaar. Maar als.. als dit een beetje in de buurt van haalbare tijden gaat komen, vraagt dit natuurlijk om een schepje erbovenop. Want zeg nou eerlijk, wie loopt er niet liever 39'59 dan 40'18 op de 10 kilometer?

Wat het ook gaat worden. Spannend wordt 2014 sowieso!

Go with the flow

Ik woon in Apeldoorn dichtbij het Apeldoorns Kanaal en kom dit kanaal tijdens mijn hardlooprondjes dan ook regelmatig tegen. Mijn favoriete kilometer om intervaltrainingen te doen ligt pal naast het kanaal (voor Apeldoorners: de laan waar zomers elke zaterdag de kofferbakverkoop plaatsvindt). En ook bij rondjes richting Beekbergen, Lieren, Oosterhuizen of Loenen loop ik vele kilometers langs dit kanaal.

Zo ook vandaag. En ik realiseerde me dat het kanaal en de wegen en paden erlangs elk jaargetijde iets speciaals brengen. Zomers geeft het kanaal koelte en geniet ik van het vele groen eromheen. In de herfst zie ik soms een spiegelglad wateropvlak de spectaculaire rode en gele herfstkleuren reflecteren. Om niet te spreken over het kanaal bij sneeuw of als er ijs op ligt.

Wikipedia leert me dat het Apeldoorns Kanaal 50 kilometer lang is en van Dieren naar Hattem loopt. Dat klinkt in mijn oren als 3 mooie etappes hardlopen. En om het concreet te maken heb ik die 3 etappes langs het kanaal gelijk maar eens uitgetekend op afstandmeten.nl. De uitgebreide routebeschrijving (incl. dichtstbijzijnde bushalte..) met bezienswaardigheden volgt nog, maar als je (net als ik) nu al heel veel zin hebt om het gehele Apeldoorns Kanaal te belopen, heb ik hier al de linkjes naar de routes:

Etappe 1: Dieren - Apeldoorn, 20 kilometer
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1229515

Etappe 2: Apeldoorn - Epe, 20,7 kilometer (waarbij de laatste 3 nodig zijn om van het kanaal de bewoonde wereld te bereiken)
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1229521

Etappe 3: Epe - Hattem, 22 kilometer
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1229533

Zo kom ik wel aan mijn hardloopplannen voor 2014.. :-)