De Bos- en Heideloop in Garderen. Tussen een cross van 6,7 km en de '8 van Apeldoorn' tijdens de Midwintermarathon, (lekker incourante afstanden) lekker een strakke 10 kilometer lopen. Gewoon om te kijken hoe het ermee staat met de vorm. Daar zijn 10K's voor mij ideaal voor. Niet te kort, niet te lang.
Een verbetering van mijn PR (43'27") was het doel. En dat was best realistisch, omdat ik deze beste tijd liep terwijl er nog 5 kilomters achteraan moesten én omdat deze eerste 10K redelijk heuvelop gingen (Zevenheuvelenloop). Dus zoals altijd met de route en de hoogtekaart in de hand een (te) ambitieus plan trekken. 43'27" staat gelijk aan ongeveer 4'20" per kilometer, dus het strijdplan was vandaag kort samengevat: zo lang mogelijk 4'10"/km lopen.
Tot ik de route zag. Google Streetview gebruikte. De regen van de afgelopen dagen zag neervallen. Het was namelijk heel wat kilometers onverhard. Toch.. het moest kunnen.. misschien niet die 10 x 4'10" (dat maakt 41'40") maar toch...
Lang warmgelopen voor mijn doen, zodat ik vlot kon starten. Ideaal weer, zuurstofrijk bosgebied. Pang! En weg waren we.
Hoe voelde dat ook alweer, 4'10"? Glibberglij, spring (over modder) en de eerste kilometer was in precies 4 minuten al binnen. Toch ging ik daarna tijd verliezen. Elke kilometer 10, soms 20 seconden. Behalve wanneer het heuvelaf ging. Want dat is mijn specialiteit. Dan ben ik sneller dan alles en iedereen om me heen (verheug me nu al op de Kroondomeinenloop in september: 5 kilometer omhoog en dan 5 kilometer dalen, joehoe!). Ok, de 4'10" liet ik los. En ik kon mooi achter een groepje van 3 aanjagen, dat telkens tussen de 20 en 40 meter voor me liep. En de man die ik achter me hoorde hijgen proberen los te lopen. Jaja, een echte race.
Helaas ging bij het bordje van kilometer 9 het licht uit en heb ik op wilskracht de laatste kilometer doorgelopen. Maar mijn doel is gehaald, een nieuw persoonlijk record: 43'03". Ja, het kan sneller. Op 100% asfalt. Met meer lopers om me heen, zodat ik niet altijd alle wind vang. Na meer training.
Strijdplan '8 van Apeldoorn' over 2 weken? Gewoon.. 8 x 4'10"km. (=33'20") Gaat me een keer lukken.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten